Диетолог рассказала, какие безвредные напитки спасают от жары

По словам диетолога, кандидата медицинских наук Маргариты Королевой, универсальным напитком в жаркую погоду является вода.

Как отмечает эксперт, главное, чтобы она не была очень горячей или холодной. Пить воду Королева советует не менее 2,5 литра в день, а в жару — по 150–200 миллилитров каждые 45–60 минут. Кроме воды также можно пить горячий зеленый и белый чай, добавила диетолог.

Королева подчеркнула, что при употреблении горячих напитков, необходимо пить еще больше воды, так как потери жидкости организмом с потом и при дыхании усиливаются. Или развести горячий чай обычной негазированной водой.

Также можно пить отвар душицы, мяты, череды и других трав. «Можно делать безалкогольный коктейль «Мохито» с мятой и лаймом», — рассказала эксперт.

Специалист предостерегла от употребления в жаркую погоду сладких напитков, так как это негативно сказывается на работе организма и не утоляет жажду.

Источник