Диетологи рассказали, как быстро похудеть и сохранить здоровье
Во-первых, диетологи рекомендуют заменить соль другими специями, так как они ускоряют метаболизм. Перец чили является стимулятором жиросжигающих процессов в организме, а горчица и имбирь могут влиять на рецепторы мозга и продлевать чувство сытости.
Второй пункт – отказ от сладкого. Также запрещается употреблять минералку с добавлением фруктов и ягод.
Третей полезной привычкой является здоровый сон, который снижает процент жира в теле. Чтобы сбросить лишние килограммы, человек должен высыпаться (7-9 часов в сутки). Недостаток сна нарушает баланс гормонов насыщения (лептина) и голода (грелина), в результате чего тянет «на сладкое».
В-четвертых, эксперты советуют рано обедать, а именно необходимо поесть до 15 часов. После этого времени еда должна быть низкокалорийной.
И заключительный, пятый, пункт – худеющий человек должен употреблять достаточное количество белка на завтрак. Если объедаться с утра сладким, то уровень сахара в крови, который был повышен простыми углеводами, быстро упадет. Также чувство голода человек испытает уже через час после приема пищи. Белки, клетчатка и жир будут усваиваться гораздо медленнее, чем углеводы.
| Карта сайта: