Дольче 24 — техно новости, смартфоны, гаджеты

Диетологи рассказали, как быстро похудеть и сохранить здоровье

Диетологи рассказали, как быстро похудеть и сохранить здоровье

Во-первых, диетологи рекомендуют заменить соль другими специями, так как они ускоряют метаболизм. Перец чили является стимулятором жиросжигающих процессов в организме, а горчица и имбирь могут влиять на рецепторы мозга и продлевать чувство сытости.

Второй пункт – отказ от сладкого. Также запрещается употреблять минералку с добавлением фруктов и ягод.

Третей полезной привычкой является здоровый сон, который снижает процент жира в теле. Чтобы сбросить лишние килограммы, человек должен высыпаться (7-9 часов в сутки). Недостаток сна нарушает баланс гормонов насыщения (лептина) и голода (грелина), в результате чего тянет «на сладкое».

В-четвертых, эксперты советуют рано обедать, а именно необходимо поесть до 15 часов. После этого времени еда должна быть низкокалорийной.

И заключительный, пятый, пункт – худеющий человек должен употреблять достаточное количество белка на завтрак. Если объедаться с утра сладким, то уровень сахара в крови, который был повышен простыми углеводами, быстро упадет. Также чувство голода человек испытает уже через час после приема пищи. Белки, клетчатка и жир будут усваиваться гораздо медленнее, чем углеводы.

Источник

Читайте также
Редакция: info@dolce24.ru | Карта сайта: XML | HTML