Густой коктейль-кашка «Утренняя бодрость»

Время приготовления - 3 минуты

На 100 грамм - 99.3 ккал
Б/Ж/У - 2.2/1.3/19.8

Ингредиенты:

• овсяные хлопья - 2 ст. л.
• натуральный йогурт - 50 мл
• банан - 1 штука
• яблоко кисло-сладкое небольшое - 1 штука
• лимонный сок - 1 ч. л.
• мед - 1 ч. л. без верха, можно меньше
• корица - 2 г для украшения
  
  Приготовление:
  1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их йогуртом.
  2. Сверху кладем банан кусочками.
  3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
  4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
  5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.

Источник