Названы продукты, которые не стоит есть на ночь
В то время, как некоторые продукты – легкие перекусы с углеводами, такие как крекеры или яблоко – могут действительно помочь заснуть, многие другие только нарушат ваш сон и вам будут сниться кошмары, будете чувствовать дискомфорт в животе.
Первое, что не нужно есть перед сном – это пицца. Оказывается, сырная начинка может вызвать ночные кошмары, а кислый томатный соус приведет к болям в животе и походам в туалет среди ночи. И пицца - это не просто ночной перекус, а скорее всего, второй ужин, который добавит вам много калорий.
Также не следует пить на ночь кофе. Хотя некоторые люди могут выпить ночью чашку крепкого кофе и хорошо заснуть, но не всем так везет. Если кофеин оказывает влияние на качество сна, то лучше всего последний раз пить этот напиток за шесть часов до сна.
Сладкие хлопья тоже не стоит есть на ночь. Лучше выбирать те, в которых минимальное количество сахара и много клетчатки или лучше съесть хлопьевидные отруби. Сладкие хлопья быстро усваиваются, и скачок сахара в крови может «украсть» часть гормонов сна. Иногда даже следует отказаться от перекуса и просто лечь спать – из-за недосыпа организм может просить дополнительную энергию при помощи чувства голода и человеку захочется съесть побольше еды, особенно сладкой.
Острые продукты могут раздражать желудок, поэтому будет трудно заснуть или сон будет очень беспокойным. Поэтому не стоить на ночь употреблять острую пищу.
Газировку также не нужно пить на ночь, так как в ней содержится много газов и в отдельных случаях, кофеина. В недиетической газировке присутствует много сахара, который сильно бодрит, поэтому человек может не выспаться.
Один или два бокала вина могут сначала ввести в сонное состояние, а на самом деле алкоголь нарушает обычный режим сна. Постоянное употребление алкоголя перед сном, может ухудшить его качество, а также из-за него человек будет часто ходить в туалет ночью.
Цитрусовые содержат в себе много кислоты, это проблематично для тех, у кого слабый мочевой пузырь. Лучше не пить апельсиновый сок на ночь, а съесть целиком какой-то другой фрукт, например, яблоко. Углеводы помогут заснуть, а клетчатка способствует медленному усвоению сахара.
Ну и в заключении поговорим о бургерах. Тяжелый, жирный перекус, такой как, скажем, бургер, заставит желудок очень усердно работать, а это может помешать уснуть. Отмечается, что употребление большого количества жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот приводит к беспокойному сну.
| Карта сайта: