Стали известны овощи, которые способствуют похудению
Она отметила, что людям, которые пытаются похудеть, нужно есть много овощей. За счет клетчатки эти продукты наполняют желудок и вызывают чувство сытости. Также овощи низкокалорийные и очень богаты полезными для здоровья витаминами и микроэлементами.
Пугачева рекомендовала три раза в день есть примерно 300 г овощей. Для похудения отлично подойдет свежая зелень, например, салат айсберг, латук, руккола, шпинат и сельдерей. Хорошо есть разные виды капусты: белокачанную, красную, брокколи, цветную и брюссельскую. Это продукты с низким содержанием калорий и в них есть все нужные человеку витамины и микроэлементы.
Также в перечень полезных при похудении овощей вошли огурцы. У них всего 15-16 калорий в 100 г, а также высокое содержание воды и калия, поэтому огурцы можно есть в любых количествах.
Диетолог посоветовала чаще есть свеклу, в которой 40-50 калорий на 100 г. Свекла сырая, сваренная и даже сок из нее увеличивает выносливость, контролирует чувство голода и обеспечивает правильную работу кишечника, заключила она.
| Карта сайта: